Tips Agar Tidur Nyeyak dan Bekualitas - Kurang tidur bisa
mengakibatkanber kurangnya konsentrasi, mudah sakit, dan gampang stress yang akhirnya
menghambat kreativitas. Nah, Agar tidur Sobat lebih berkualitas dan cepat
mengantuk di malam hari, sebaiknya hindari kebiasaan-kebiasaan berikut ini:
1. Hindari Minum Obat Tidur
Supaya tidur lebih nyenyak cobalah untuk menghindari
obat-obat yang membuat mengantuk dan juga alkohol. Sebab meskipun lebih cepat
tidur, obat yang mengandung bahan penenang justru akan menggangu proses tidur
alami Sobat. Ketika proses alami terganggu, tidur pun menjadi kurang
berkualitas. Sobat bisa saja sering terbangun di malam hari atau bahkan
mengalami mimpi buruk.
2. Hindari Minum Kopi
Karena merasa mengantuk di siang hari akibat kurang tidur,
sebagian orang memutuskan untuk minum kopi sebagai solusi. Kalau memang sangat
mengantuk, hindari mengkonsumsi kopi lebih dari jam 12 siang. Karena pada saat
malam harinya Sobat akan kesulitan untuk tidur. Tidak hanya itu, kafein pada
kopi juga akan menggangu fase tidur nyenyak. Hal itu akan membuat Sobat menjadi
seperti kurang semangat dan lelah di pagi harinya. Jika Sobat kembali meminum
kopi sebagai obatnya, maka kondisi seperti itu akan kembali berulang.
3. Hindari Tidur Balas Dendam
Sebagian orang merasa tidak pernah mendapat tidur yang cukup
saat hari kerja. Maka saat akhir pekan mereka memutuskan untuk istirahat
seharian seperti balas dendam. Hal ini juga kurang baik dilakukan karena waktu
terjaga jadi tidak konsisten. Pada saat hari Senin, tubuh Sobat akan
mengadaptasi kebiasaan tidur akhir pekan sehingga bakal merasa lelah dan
mengantuk.
4. Hindari Kerja di Malam Hari
Agar lebih cepat mengantuk, hindarilah menyelesaikan
pekerjaan sesaat sebelum tidur. Kegiatan yang membutuhkan otak untuk berpikir
seperti itu akan membuat Sobat susah terlelap karena telah terstimulasi untuk
terjaga. Jika bisa singkirkan handphone ketika ingin istriahat supaya Sobat
tidak tergoda mengecek email terkait pekerjaan yang bisa membuat kepikiran.
5. Bangun di Waktu yang Berbeda-beda
Para ahli tidur menyarankan, sebaiknya Sobat tidak bangun
dengan waktu yang berubah-ubah. Karena jam bangun tidur yang konsisten akan
membentuk kebiasaan yang membuat Sobat tidak memerlukan alarm lagi. Waktu
bangun tidur yang teratur akan membuat otak mengirim peringatan untuk bangun
satu jam sebelumnya. Jika waktu bangun tidur tidak teratur otak tidak akan tahu
kapan waktunya untuk melengkapi proses tidur dan kapan harus bersiap untuk
membangunkan Sobat.
Smoga Tips Supaya Tidur Berkualitas di atas bisa bermanfaat
untuk Sobat Wong Katro smua. Dan Terima kasih tlah mampir di blognya Wong
Katro.