Inilah Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

daya ingat
tribunnews
Ada beberapa cara sederhana, yang dapat anda ikuti untuk menjaga daya ingat anda tetap dalam kondisi prima, dan juga teknik yang benar-benar dapat membantu anda memperbaiki kondisi dan kinerja daya ingat anda.

Penyebab-penyebab Berkurangnya Daya Ingat

Kualitas daya ingat seseorang tidak hanya tergantung pada pendidikan, lingkungan belajar dan lingkungan fisik di mana ia hidup, tetapi juga pada faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi hidupnya (misalnya kehilangan orang yang dicintai). Ada juga faktor genetik keturunan yang memainkan peran yang sangat penting. Penyebab yang lain adalah:

Tidur

Ada hubungan langsung antara kurang tidur, insomnia dan berkurangnya daya ingat.

Tidur malam yang cukup sangat penting bagi berfungsinya ingatan kita. Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan setidaknya 6 jam tidur untuk daya ingat berfungsi pada potensi maksimumnya.

Sangat penting untuk tidak mengabaikan persyaratan tidur untuk tubuh kita. Jika kita mendapatkan cukup tidur, maka bukan hanya daya ingat saja menjadi lebih baik tetapi kita juga akan lebih mampu mengatasi stres sehari-hari.

Depresi

Depresi merupakan penyebab yang melemahkan daya ingat.

Depresi saat ini telah menjadi penyakit yang sangat umum. Hal ini dapat terjadi pada semua usia. Ada banyak penyebab yang dapat menyebabkan depresi. Peristiwa-peristiwa yang sangat serius yang melukai jiwa manusia, seperti kehilangan orang yang dicintai, biasanya disertai dengan depresi dan menyebabkan penurunan daya ingat.

Dalam kasus depresi, penting untuk mencari bantuan dan nasehat dari dokter berkualitas. Obat depresi yang tepat memungkinkan untuk pemulihan penuh daya ingat.

Penyakit tiroid

Penyakit kelenjar tiroid mempengaruhi sejumlah besar orang, dan memiliki efek negatif pada daya ingat.

Diagnosis awal penyakit tiroid akan mencegah kerusakan lebih lanjut dari daya ingat. Penyakit kelenjar tiroid dapat terjadi pada semua usia.

Diabetes

Diabetes telah menjadi bencana yang cukup menakutkan di dunia. Banyak pasien tidak mengobati diabetes dengan baik. Kegagalan sistem vaskular yang terus berlanjut pada diabetes dan tidak diobati secara efektif berkontribusi terhadap menurunnya daya ingat.

Pengobatan yang tepat dan pengendalian terhadap diabetes akan meningkatkan daya ingat. Penyakit kronis lainnya seperti pada hati, paru-paru dan ginjal juga mempengaruhi daya ingat. Dalam kasus diagnosa secara dini dan dilanjutkan dengan pengobatan akan memperbaiki daya ingat dan mencegah kerusakan lebih lanjut.

Alkohol dan obat-obatan

Kecanduan alkohol dan beberapa jenis obat-obatan tertentu, dapat menyebabkan penurunan daya ingat atau bahkan degenerasi kemampuan intelektual lainnya.

Para pecandu alkohol pada awalnya memiliki masalah dengan daya ingat jangka pendek, kemudian amnesia ini diperparah dengan masalah dengan daya ingat jangka panjang.

Konsumsi alkohol sekala sedang (1 sampai 2 gelas untuk laki-laki dan 1 gelas untuk wanita, setiap hari), tidak membahayakan otak. Sebaliknya konsumsi alkohol yang berlebihan adalah racun bagi otak dan daya ingat.

Obat-obatan dapat membahayakan otak dan mengurangi kemampuan mental. Misalnya obat ekstasi menyebabkan kerusakan serius pada daya ingat.

Kurangnya Vitamin B12

Kurangnya vitamin tertentu juga dapat menyebabkan penurunan daya ingat. Vitamin B12 diperlukan bagi otak agar dapat berfungsi maksimal. Diet yang seimbang memberikan tubuh vitamin dan mineral yang dibutuhkan.

Vitamin B12 ditemukan pada ikan, telur, daging, unggas, susu dan produk susu. Vitamin ini membantu sistem peredaran darah dan kesehatan otak.
6 Cara Meningkatkan Daya Ingat Anda

Seperti telah disebutkan diatas bahwa ingatan kita layaknya seorang atlet. Semakin anda melatih otak dan daya ingat maka semakin baik juga kinerja mereka. Pepatah “practice makes perfect” berlaku bagi daya ingat kita juga. Selain faktor-faktor yang dapat menyebabkan penurunan daya ingat (seperti dijelaskan di atas), ada beberapa cara yang dapat diadopsi untuk meningkatkan daya ingat anda. Yang terpenting adalah yang disebutkan di bawah ini:

1. Jangan pernah berhenti belajar

Carilah topik yang menarik minat anda dan mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi dengan orang-orang dalam kelompok tersebut.

Membaca, mengikuti kuliah, program, informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.

2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda

Manusia pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial yang baik.

Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri. Jika anda memiliki hewan peliharaan misalnya, anda dapat bersosialisasi dengan orang lain yang juga memiliki hewan peliharaan dan mendiskusikan dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang lebih erat.

3. Mengembangkan kebiasaan baru

Setiap kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.

Pertimbangkan untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang berbeda atau dengan mata tertutup, mengenakan celana dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan membantu meningkatkan daya ingat anda.

4. Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.

Semakin anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.

5. Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda

Olahraga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang.

Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.

6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda

Apa yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol daya ingat.

Ciri-ciri umum dari makanan ini adalah mereka kaya akan antioksidan dan vitamin yang bermanfaat bagi sistem saraf.
Ingatlah bahwa untuk mendapatkan asupan vitamin yang cukup dalam tubuh anda, lebih baik untuk makan lebih banyak buah dan sayuran daripada menelan vitamin formulasi. Alasannya adalah dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin anda juga menyerap nutrisi yang berguna lainnya yang bertindak untuk melengkapi dan mendukung kerja vitamin.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat anda adalah:

1. Sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, selada
2. Brokoli dan kembang kol
3. Jus buah, buah
4. Berbagai macam berry, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak nabati lainnya

Simak juga artikel lainnya :

         Tips Sukses Seorang Pengusaha
         Tips Bikin Video Pakai iMovie di iPhone 6
         Tips Merubah Kamera DSLR jadi Webcam
         Tips Cara Untuk Relaksasi Fikiran dan Tubuh
         Tips Agar Tidur Nyeyak dan Bekualitas




Sumber : http://www.akuinginsukses.com/

Tips Sukses Seorang Pengusaha

Sebuah kesuksesan tak bisa diraih dalam hitungan semalam. Lewis Howes merupakan salah satu pengusaha sukses yang membuktikan betapa banyak tahapan proses yang harus dilalui untuk sampai ke level sukses yang diimpikan.

Mengutip laman Business Insider, Kamis (12/3/2015), Howes membuktikan kesuksesannya dengan meluncurkan dan menjual perusahaan media online hanya dalam waktu dua tahun. Perusahaan tersebut bertujuan membantu masyarakat mengembangkan karir melalui sejumlah webinars, ebooks dan materi pelatihan online lain.

Kini setelah terkenal sebagai pengusaha, motivator dan atlet sukses, dia fokus berbagi kesuksesan dengan orang lain. Berikut enam tips sukses yang dimilikinya dan bisa Anda tiru:.

1. Punya visi

Jika Anda ingin meraih kesuksesan, pastikan Anda memiliki visi jelas. Tak hanya itu, Anda juga harus tahu mengapa tujuan tersebut penting bagi Anda. Itu semua menentukan langkah Anda untuk mencapai kesuksesan di masa depan.

2. Belajar mengatasi tekanan

Mencapai kesuksesan jelas bukan tanpa hambatan dan tekanan. Yang terpenting, jangan sampai tekanan yang Anda membuat putus asa dan enggan mencoba lagi. Daripada terpuruk menghadapi berbagai hambatan, jadikan itu sebagai cara utnuk mencapai kesuksesan.

3. Kembangkan pola pikir juara

Pola pikir juara membuat seseorang menjadi lebih percaya diri dan meyakini dirinya sebagai sosok yang kuat. Dengan begitu, tak akan ada satu faktor pun yang dapat menghambatnya melangkah mencapai kesuksesan.

4. Kembangkan kebiasaan positif

Dengan visi dan mimpi-mimpi besar, Anda juga harus mengembangkan sejumlah kebiasaan positif. Biasakan mengkonsumsi makanan sehat dan berolahraga guna membantu tubuh Anda mencapai kesuksesan yang diingkan.

5. Memiliki tim kerja yang tangguh

Pahami Anda tak bisa mencapai kesuksesan sendirian. Pahami hubungan kerja Anda dengan orang lain dan cobalah membangun tim yang kuat. Sekali lagi, sukses tak bisa diraih tanpa bantuan orang lain.

6. Tidak egois

Jika Anda hanya bekerja keras demi hasil pribadi dan melupakan berbagi pada orang lain, itu bukan kesuksesan. Pasalnya, prestasi yang dicetak justru akan berbalik menjajah Anda. Ingat, ada pepatah lama mengatakan, semakin banyak memberi, semakin banyak pula yang Anda terima.
Sumber : Liputan6.com

Inilah Tips Sukses Menjadi Wanita Karir

karir
Sukses, ya smua orang pasti ingin mencapai kesuksesan. Sukses dalam pekerjaan, sukses dalam karir dan sukses segalanya. Namun, tidak ada  kesuksesan tanpa adanya tantangan.

Hasil survei dari lembaga riset yang berkantor di Amerika Serikat (AS), Pew Research Center terungkap dua per tiga wanita dan 50 persen pria percaya bahwa wanita sering kali dihadapkan pada tantangan besar apabila ingin mencapai tangga kesuksesan karir.

Hal ini terjadi lantaran wanita memiliki tantangan lain di luar pekerjaan yaitu mengasuh anak dan mengurus keluarga. Banyak wanita akhirnya menyerah dan akhirnya memutuskan keluar dari pekerjaannya dan fokus menjadi ibu rumah tangga.

Namun, tak sedikit ibu rumah tangga yang juga sukses dalam meniti karir. Sandy Rubenstein,CEO perusahaan periklanan DXagency yang juga merupakan seorang ibu dari dua anak kembar berbagi beberapa tips bagi para wanita karir untuk dapat sukses di dunia kerja.

Berikut lima tips untuk para wanita karir dilansir dari Inc.com, Senin (6/4/2015):

1. Bekerjalah sesuai passion

Agar dapat sukses di dunia kerja, Anda dituntut untuk dapat mengerjakan berbagai pekerjaan dengan benar. Di sisi lain, tanggung jawab Anda kepada keluarga tidak boleh ditinggalkan

"Kita harus mampu menyeimbangkan pekerjaan, urusan pribadi serta kebutuhan keluarga di waktu yang bersamaan" tutur Sandy.

Apabila anda mencintai pekerjaan anda, maka akan muncul kecenderungan untuk mencurahkan lebih banyak waktu dan energi demi menggapai posisi puncak dalam perusahaan.

2. Tentukan prioritas

Sekeras apapun Anda berusaha menyeimbangkan waktu untuk bekerja dan mengurus keluarga, seorang wanita memang tidak akan mampu untuk mendapatkan semuanya.

Menentukan prioritas merupakan hal utama. Sandy menjelaskan, dengan menentukan skala prioritas ini, Anda akan mampu untuk mengetahui apa yang Anda butuhkan sesungguhnya.

3. Tetap bersikap positif

Tertawa dan bersenang-senang merupakan cara yang ampuh untuk dapat meringankan beban pekerjaan Anda. Ingatlah bahwa pekerjaan bukanlah segalanya. Jangan lupa untuk menyempatkan waktu untuk beristirahat di sela-sela kesibukan Anda.

4. Kuasai bidang pekerjaan

Pastikan Anda selalu mengikuti perkembangan berita dan mengerti bidang lain selain bidang yang Anda geluti.

"Ketika Anda pergi rapat atau memberikan presentasi dan seseorang mengajukan pertanyaan mengenai teknologi, Anda tidak harus mengalihkannya ke orang IT. Anda dapat dengan percaya diri menjawab pertanyaan tersebut, dan menjelaskan apa yang harus diketahui" kata Sandy

5. Bangunlah citra baik

Satu hal penting yang harus Anda lakukan dalam sebuah industri yang rata-rata didominasi oleh pria adalah membangun citra yang baik pada diri sendiri. Anda boleh bersikap ramah pada semua orang, tetapi ingat Anda juga harus menempatkan diri sebagai seorang pemimpin.

"Penting untuk mengetahui batasan dalam menjalin komunikasi dengan rekan kerja, bagaimana dan seberapa jauh komunikasi tersebut dapat dilakukan" ungkap Sandy.


Hai, Simak juga artikel lainnya yow :

Si Cantik di Atas Motor Garang

Cewek Imut Meliani Siti Sumartini [Gitaris Metalika Indonesia]

Meliani Siti Sumartini, dara 15 tahun dari Bandung, kini tengah jadi sorotan. Gadis berhijab itu mencuri perhatian dengan aksi solo gitar membawakan lagu‐lagu cadas dari Lamb Of God dan As Blood Runs Black. Video‐video Meliani yang diunggah di YouTube dibanjiri komentar. Hampir semua bernada memuji.

Ternyata, Meliani tidak hanya piawai memainkan melodi‐melodi gitar. Dia juga dianugerahi bakat menggambar. Hal itu tampak dari video yang diunggah Meliani melalui akun MelSickScreamoAnnie. Pada video berjudul "My first realistic drawing," Meliani memamerkan gambar potret dirinya yang cukup apik.

Video lain yang berjudul "Snapshoted Video (Doodle and Me)" juga memperlihatkan keluwesan tangan Meliani dalam menggambar. Dengan bakat yang dimilikinya, bukan tidak mungkin siswi salah satu SMK di Bandung ini semakin memukau nantinya dengan berbagai karya di bidang musik ataupun di dunia seni visual.

Kepiawaian Meliani Siti S mencabik gitar memainkan lagu metal, tak hanya menjadi perbincangan netizen dalam negeri. Gadis berhijab asal Bandung itu mencuri perhatian media massa internasional. Beberapa media asing yang mengulas kepiawaian Meilani adalah MetalInjection.net, Metalscreamoannie, dan Metalsuck. 

Dan Inilah salah satu Videonya :


Cara Mudah Mencari Blog Zombie

Cara Mudah Mendapatkan Blog Zombie

Blog Zombie adalah Blog yang sudah di hapus pemiliknya ataupun di hapus oleh google namun alamat url nya masih bisa didaftarkan untuk Blog baru. kenapa di beri nama zombie?? karena blog itu sudah mati dan bisa hidup kembali.

Apa sih keuntungan dari berburu Blog Zombie??
apabila sobat beruntung mendapatkan Blog Zombie yang berkualitas maka dari blog itu bisa sobat manfaatkan buat sumber backlink ke blog utama ataupun bisa dijadikan blog utama apabila memang sangat berkualitas.

Bagaimana cara mengetahui kualitas Blog Zombie??
Blog Zombie yang berkualitas adalah blog yang dulunya bagus mempunyai banyak BACKLINK atau sudah be PR (Paga Rank) atau memiliki PA (Page Authority) tinggi yang dapat hidup kembali dengan masih tetap membawa Backlink, PR, PA tersebut. Lalu

Bagaimana Cara Mencari Blog Zombie ??
Cara mencari Blog Zombie memang mudah tapi kemungkinan mendapatkan yang berkualitas itu cukup Sulit sesuai keberuntungan sobat hehe.


Cara Mencari Blog Zombie Berkualitas
  • Yang Perlu Disiapkan
  1. Browser Mozilla : pasti udah tau kegunaanya
  2. Add Ons Link Checker : untuk mengetahui Link atau URL yang mati dan masih Hidup
  3. Add Ons SEOquake : Mengetahui PR Blog, Rank Alexa, LD Semrush (Backlink) , index , dan lain-lain
Cara Kerjanya
  • Buka Browser Mozilla
  • Install Add Ons Link Checker dan SEOquake (di Mozilla sudah tersedia tinggal install)
    Blog Zombie
  • Apabila sudah ter install, restart Mozilla nya
  • Tulis di google Search kata kunci seperti dibawah ini : Pilih salah satu dan untuk keywordnya bisa di ganti-ganti sesuka sobat
site:blogger.com/profile admin
site:blogger.com/profile keyword Blogs I follow
site:blogger.com/profile keyword Location: Indonesia
site:blogger.com/profile keyword On Blogger since September 2006
site:blogger.com/profile keyword Gander: Male / Female
  • Jika Sudah maka akan muncul banyak Profile Blogger di hasil pencarian, Klik profile tersebut (Bukan Profile G+)
    Berburu Blog Zombie
  • Lalu Klik Kanan dan Pilih Check Pages Link
  • Biarkan proses check link, untuk link warna biru artinya link masih hidup, (note: itu warna di check link saya custom warna sendiri, mungkin ditempat anda nanti akan beda warnanya) Link Merah artinya invalid Link (Bisa jadi blog Zombie)
    Blog Zombie
  • Buka Link yang berwarna Merah
  • Apabila Keluar seperti dibawah ini , berati Blog Zombie tidak bisa di daftarkan
    Blog Zombie
  • Apabila keluar seperti dibawah ini, itu artinya Selamat anda mendapatkan Blog Zombie
    Blog Zombie
  • Untuk Melihat Kualitas Blog Zombie yang ditemukan, Lihat pada toolbar SEOquake seperti gambar diatas yang saya kasih kotak warna merah. 
  • Untuk mengetahui PA (Page Authority) bisa dicek di Seoweather.com



Silahkan kunjungi juga artikel tentang Cara dan Tips berikut :