Cara Meninggikan Badan untuk Anak dan Remaja - Remaja itu
lebih cenderung memperhatikan penampilan fisiknya, termasuk untuk urusan tinggi
badan. Karna itu, banyak orang yang memimpikan tinggi badan yang ideal dan
tubuhnya saat itu dirasa belum ideal.
Memang, pertumbuhan tinggi badan akan terhenti pada usia
tertentu. Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh lempeng efifisis di ujung
tulang. Saat lempeng efifisis menutup, maka saat itu pula pertumbuhan tinggi
badan terhenti.
Perempuan diketahui akan lebih cepat terhenti pertumbuhan
tinggi badannya. Pertumbuhan maksimal untuk perempuan akan terhenti maksimal
pada usia 19 tahun dan pria pada usia maksimal 21 tahun.
Untuk itu, saat anak-anak hingga remaja adalah waktu yang
penting untuk memaksimalkan tinggi badan. Berikut adalah beberapa cara meninggikan
badan untuk anak-anak dan remaja seperti dilansir dari Liputan6.com
1. Cara Meninggikan Badan dengan Cukup tidur
Beberapa penelitian membuktikan bahwa tubuh manusia dapat
tumbuh secara maksimal saat tidur. Tidur membuat sel-sel tubuh dan jaringan
regenerasi bekerja secara efektif, termasuk pertumbuhan tinggi badan.
Bagi anak-anak dan remaja, waktu ideal untuk tidur adalah 7
jam, sementara untuk orang dewasa idealnya memerlukan waktu 6-7 jam.
2. Cara Meninggikan Badan dengan Makan protein, zat besi dan
kalsium
Makanan yang tepat secara signifikan dapat mempengaruhi
tinggi badan. Makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium baik untuk
pertumbuhan tinggi badan tersebut.
Beberapa makanan yang mengandung protein, zat besi dan
kalsium adalah telur, daging sapi, ikan, susu, keju, sayuran hijau, kacang
kedelai, tahu dan jeruk. Usahakan agar makanan-makanan ini selalu terhidang di
meja makan keluarga.
3. Cara Meninggikan Badan dengan Olahraga rutin
Cara ampuh lainnya untuk meninggikan berat badan adalah
dengan berolahraga secara teratur. Hal ini penting dibiasakan bahkan sejak
kanak-kanak. Apalagi, dengan menjamurnya gadget saat ini membuat anak-anak
semakin jarang bergerak, apalagi berolahraga.
Beberapa olahraga yang dapat meninggikan badan adalah sprint
atau lari cepat dalam lintasan yang pendek, menendang, melompat, bersepeda,
berenang dan lompat tali. Lakukan beberapa olahraga ini agar pertumbuhan tulang
semakin cepat. Untuk anak-anak, tentu olahraga ini harus dalam pengawasan orang
tua.