Latihan paru-paru sangat dianjurkan dan
ditekankan pada orang-orang yang merokok. Pasalnya, paru-paru yang seharusnya
hanya menyerap oksigen, turut membawa racun dan tar dari rokok. Yang membuat
kekuatan paru-paru melemah untuk menyerap oksigen, seperti yang dilansir
Boldsky.
Berikut ini adalah beberapa latihan
pernapasan yang terbaik untuk perokok.
Bernapas dalam
Ini mungkin terdengar seperti latihan
dasar, tapi teknik ini memegang peranan penting kesehatan paru-paru. Anda hanya
cukup bernapas secara dalam-dalam dan membuangnya secara perlahan. Kalau saja
Anda dapat melakukannya sepanjang waktu, artinya Anda menggunakan fungsi
paru-paru secara maksimal. Oksigen yang masuk ke dalam tubuh pun akan semakin
banyak.
Kordinasi pernapasan
Tak cukup dengan bernapas dalam-dalam.
Anda juga harus memiliki ukuran kontrol atas pernapasan. Anda harus menetapkan
berapa target napas yang keluar dan masuk dalam satu menit. Setiap teknik
pernapasan yang dilakukan mulai dari hirup dan menghembuskan akan membantu
perokok untuk mendisiplinkan paru-paru.
Bibir dikerutkan
Selain dengan hidung, Anda juga harus
mencoba bernapas melalui mulut. Caranya, Anda cukup mengerutkan bibir. Hal ini
ditujukan agar Anda bernapas cepat dan bertahap. Bagian terpenting dalam teknik
ini adalah Anda harus melakukannya dalam posisi berdiri.
Pernapasan Diagframa
Ini adalah pernapasan yang paling
penting bagi perokok. Fungsinya adalah untuk membantu mengeluarkan racun di
dalam paru-paru. Caranya, Anda cukup berbaring terlentang dan meletakkan buku
di atas dada. Tarik napas dalam-dalam dan pastikan buku meningkat ke atas.
Beban di dada akan membantu Anda untuk memfokuskan seluruh energi dan
diagframa.
Sumber : Viva